Tipps zum Gesundheitsschutz im Home-Office

Improvisiert eingerichtete Home-Office-Arbeitsplätze bieten oft keinen umfassenden Gesundheitsschutz. Deshalb sind folgende Punkte zu beachten:

  • Passen Sie Ihre Arbeitsumgebung soweit es geht an Ihre ergonomischen Bedürfnisse an. Starten Sie zum Beispiel mit folgenden Fragen:
    • Ist die Sitzhöhe meines Arbeitsstuhls oder die Höhe meines Arbeitstisches richtig für meine Körpergröße? [Hinweise zur richtigen Höhe finden unter den nachfolgenden Links]
    • Habe ich die Möglichkeit einen gesonderten Monitor, eine abgesetzte Tastatur und Maus zu verwenden?
    • Beträgt der Abstand zum Bildschirm zwischen 50-70 cm?
  • Nur Geräte und Kabel verwenden, die sich in einem technisch einwandfreien Zustand befinden.
  • Gerät so aufstellen, dass möglichst keine Fenster oder Lichtquellen sich darin spiegeln oder ins Gegenlicht geschaut werden muss. Tageslicht kommt am besten von der Seite.
  • Öfter die Sitzhaltung ändern und Bewegungspausen machen, um Verspannungen im Rücken vorzubeugen.
  • Im Home-Office häufig genutzte Wege frei von Stolperstellen halten.
  • Regelmäßige Pausen sind wichtig für die Erholung während der Arbeit.

Probleme im Home-Office (z.B. Betreuung der Kinder, Ängste, Motivation, etc.) offen bei Führungskräften oder mit Kolleg/-innen ansprechen und gemeinsam nach Lösungen suchen.

Weiterführende Informationen

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